¿Conoces los beneficios que tiene la música para dormir bien? Científicamente se ha estudiado las ventajas que aporta la música relajante en personas que no consiguen conciliar bien el sueño. ¿El resultado? Todo el que escucha la música adecuada, acaba cerrando los ojos y descansando toda la noche.
Y es que, si te pones a pensar, la música es un recurso que ha estado presente toda la vida en la conciliación del sueño. De hecho, seguro que tus padres han recurrido a las canciones de cuna y las nanas para que te relajaras de pequeño y te quedaras plácidamente dormido.
Así que, si estás buscando recursos para dormir bien, la música va a convertirse en tu mejor aliada.
¿Qué beneficios aporta escuchar música antes de dormir?
Si estás pasando por algún periodo de nerviosismo, ansiedad o estrés, la música va a ayudar a que tu cuerpo recupere su equilibrio armónico. De hecho, uno de los usos más comunes de la música es el de regular los estados de ánimo. Por ello, si lo que no te deja dormir son las preocupaciones diarias, la ansiedad o el estrés, la música te ayudará a calmarte y a bajar tu estado de excitación.
Y no solo lo decimos nosotros como profesionales del descanso, sino también estudios como el de la Fundación del Sueño Americana, que han demostrado que los adultos mayores de 45 años duermen mejor tras escuchar música relajante. Y es que, la música ayuda a deshacer los bloqueos emocionales y a relajar la mente para irte quedando dormido poco a poco.
¿Cuál es la mejor postura para dormir bien escuchando música?
Para disfrutar de este gran beneficio que aporta la música para dormir, te recomendamos que adoptes una postura cómoda, que cierres los ojos y que respires suavemente hasta que el ritmo sea el adecuado.
Después, lo más idóneo es que te centres en el sonido de la música y en las emociones que esta aflora en ti. Al mismo tiempo, te recomendamos que crees mentalmente una imagen positiva y relajante y te concentres en ella. Te aseguramos que practicando esta rutina día a día te sentirás tan bien que disfrutarás el momento y acabarás con esa sensación de malestar que te provoca el acostarte y no conseguir dormir bien.
¿Qué música es la mejor para dormir?
Como expertos en descanso, te decimos que no existe una tipología concreta de música que te permita conciliar el sueño, ya que esta depende de las inclinaciones y de las preferencias personales de cada persona. Sin embargo, es cierto que para dormir bien es recomendable apostar por una música relajante, de ritmos lentos para que nuestro ritmo cardíaco se calme y puedas entrar en un estado de relax.
La música ayuda a tener un sueño placentero, pero sin un buen colchón no lograrás descansar bien
Además de patologías como el estrés, la ansiedad o el nerviosismo, que impiden la conciliación del sueño, existen otros factores que pueden estar afectando a tu bienestar nocturno. Desde un colchón inadecuado, a una almohada que no está adaptada a tus necesidades, e incluso un somier que no cumple con su función, todo esto puede hacerte sentir incómodo y por ende, no conciliar el sueño tal y como te mereces.
Por esta razón, es importante que te pares a comprobar qué es lo que está fallando en tu descanso y te preguntes si es tu estado emocional, tu estilo de vida o la base en las que estás durmiendo. Aunque generalmente este dato pase desapercibido, te contamos que tener en casa un colchón de más de 10 años es perjudicial para tu sueño. Y es que, tras esta fecha, tu colchón habrá perdido sus cualidades y propiedades para regalarte un sueño reparador.
Por ello, si has identificado que es tu colchón el que está fallando, te recomendamos que te informes sobre los modelos que son idóneos para tener un sueño de calidad.
En TopColchón tenemos un tipo de colchón para cada persona, y para que tengas una idea clara de cada tipología, te vamos a exponer un pequeño resumen:
Colchones de látex
Aptos para tener un descanso saludable y para que tu columna repose correctamente sobre su superficie. Son transpirables, por lo que son idóneos para aquellos que son muy calurosos o que sufren de sudoración nocturna cada día.
Normalmente, los colchones de látex son ergonómicos. ¿Qué quiere decir esto? Que vienen super bien para aquellos que tienen alergias ya que repelen los ácaros, las bacterias y el resto de agentes que provocan los típicos problemas respiratorios y/o estornudos.
Colchones viscoelásticos
Si te suele molestar la sensación de hundimiento en los colchones, con uno de tipo viscoelástico en tu hogar no tendrás que experimentarlo más. Este modelo recupera su forma progresivamente en 1 o dos segundos.
Además, posee una firmeza intermedia, que es lo adecuado para aquellos que quieren reducir sus puntos de presión.
Colchones de muelles
Conocidos por su gran capacidad para distribuir el peso de su durmiente, este tipo de colchones suele ser elegidos por aquellos que duermen en pareja y se despiertan por el movimiento nocturno de su acompañante.
Si optas por un colchón de muelles, podrás elegir la firmeza que te sea más beneficiosa, ya que existen una gran variedad de modelos que se adaptarán a tu forma de dormir.
Ya estás arrancando el coche para venirte a por tu nuevo colchón a TopColchón? Te esperamos en El Polígono Industrial El Manchón, en la Calle San Roque, número 6, en Tomares, Sevilla.
Recuerda que todos nuestros colchones destacan por su gran durabilidad y calidad, ya que están realizados por los mejores fabricantes españoles.
Y si además de un colchón, necesitas completar tu dormitorio con un nuevo cabecero, almohada o canapé, en nuestra tienda encontrarás una gran variedad de productos. Estamos especializados en descanso, por lo que en nuestro establecimiento encontrarás todo lo necesario para dormir bien. Y si completas tu rutina nocturna con nuestros consejos de música para dormir, ¡tendrás un sueño más que reparador!
Te esperamos.
