Poco se habla de los puntos de presión en el colchón, y la forma en que influyen en la calidad del sueño. En este artículo te explicamos en qué consisten, su importancia, y qué zonas del cuerpo crean los puntos de presión.
¿Qué son los puntos de presión en el colchón?
Los puntos de presión en el colchón son áreas específicas donde tu cuerpo hace mayor contacto con la superficie mientras duermes. Es más probable que estas áreas experimenten un aumento de presión y, si no se tratan adecuadamente, pueden provocar molestias y dolor.
Por lo tanto, comprender los puntos de presión en los colchones, y su importancia, es fundamental para seleccionar el colchón adecuado y garantizar un sueño nocturno confortable y reparador.
¿Qué partes del cuerpo crean puntos de presión?
Los puntos de presión en el colchón suelen encontrarse en las siguientes zonas del cuerpo:
- Hombros: Cuando te acuestas de lado, los hombros soportan una parte importante de tu peso corporal y pueden crear puntos de presión si el colchón no proporciona la amortiguación y el soporte adecuados.
- Caderas: Las caderas son otro lugar común para los puntos de presión, especialmente cuando se duerme de lado. Si el colchón es demasiado firme, puede provocar molestias en esta zona.
- Rodillas y codos: Dependiendo de tu posición al dormir y de tus movimientos durante la noche, tus rodillas y codos pueden crear puntos de presión si el colchón no ofrece el soporte adecuado.
- Talones y tobillos: Estas áreas del cuerpo pueden ser sensibles a la presión cuando duermes boca arriba o boca abajo. Si el colchón es demasiado firme o carece de amortiguación, puede provocar molestias en esas zonas.
La importancia de abordar los puntos de presión del colchón
Al comprar un colchón nuevo debes tener en cuenta los puntos de presión, ya que influyen directamente en los siguientes aspectos:
Comodidad
Los puntos de presión en el colchón pueden causar molestias e interrumpir el sueño. La incomodidad puede provocar que constantemente des vueltas en la cama, lo que dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido durante toda la noche.
Prevención del dolor
Por otro lado, la presión prolongada en estas áreas puede provocar dolor, rigidez y molestias en las partes del cuerpo afectadas. Esto puede resultar especialmente problemático para personas con enfermedades preexistentes como artritis o fibromialgia.
Mejor calidad del sueño
Cuando se minimizan los puntos de presión en el colchón, puedes mejorar la calidad del sueño. Recuerda que dormir bien es esencial para la salud general, el bienestar y la función cognitiva.
Riesgo reducido de escaras (úlceras por presión)
En casos graves, los puntos de presión del colchón pueden provocar escaras o úlceras por presión, que son una preocupación importante para las personas con movilidad limitada, como aquellas que están postradas en cama o tienen condiciones médicas que restringen el movimiento.
¿Cómo se relacionan con la elección del colchón?
Para abordar los puntos de presión en el colchón, debes considerar los siguientes factores al elegir un colchón:
- Tipo de colchón
Los colchones de espuma viscoelástica y látex son conocidos por su capacidad para adaptarse a la forma del cuerpo, distribuyendo el peso de manera uniforme y reduciendo los puntos de presión. Los colchones de muelles también pueden brindar comodidad cuando están equipados con superficies acolchadas.
- El grado de firmeza
La firmeza del colchón juega un papel crucial a la hora de aliviar los puntos de presión. Los colchones de firmeza media proporcionan un equilibrio entre soporte y comodidad, lo que los convierte en una opción popular para muchas personas.
- Peso corporal y posición para dormir
Tu peso corporal y tu posición preferida para dormir influyen en qué áreas son más susceptibles a los puntos de presión. Por ejemplo, quienes duermen de lado pueden necesitar un colchón más blando para aliviar la presión sobre los hombros y las caderas.
Si duermes boca arriba, necesitarás un colchón que te brinde alivio de presión en la zona de la espalda baja y la cabeza.
- Selección de ropa de cama y almohadas
Las almohadas y la ropa de cama de calidad pueden complementar tu colchón ofreciendo soporte y amortiguación adicionales para las áreas propensas a puntos de presión.
- Sobrecolchones
Si tienes un colchón que no aborda adecuadamente los puntos de presión, es buena idea agregar un cubrecolchón hecho de espuma viscoelástica o látex puede ayudar a mejorar la comodidad.
Los sobrecolchones o Toppers están disponibles en diferentes grosores que van desde 4 a 7 cm. Además, la mayoría de las veces se pueden usar sobre cualquier tipo de colchón.
Conclusión
En resumen, los puntos de presión en el colchón son zonas donde el cuerpo experimenta una mayor presión, lo que puede provocar molestias y dolor.
Para garantizar una buena noche de sueño y reducir el riesgo de problemas de salud, es importante seleccionar un colchón que minimice eficazmente los puntos de presión.
De preferencia elige un colchón que combine soporte y amortiguación, y que se adapte a tus preferencias y necesidades específicas de sueño.
