Cuáles son las mejores infusiones naturales para dormir mejor

En este artículo te compartiremos las 7 mejores infusiones naturales para dormir mejor. Por supuesto, también debes tener en cuenta que para un sueño reparador y un descanso placentero, es indispensable dormir en un colchón de primera calidad.

7 infusiones naturales para dormir mejor y descansar durante la noche

Las infusiones naturales, también conocidas como infusiones de hierbas, pueden ser una forma calmante y eficaz de favorecer un mejor sueño y la relajación.

A continuación te presentamos algunas de las mejores opciones junto con sus propiedades y beneficios:

1. Té de camomila:

Propiedades:

• La manzanilla es una hierba suave conocida por sus propiedades calmantes.
• Contiene apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores del cerebro, lo que puede promover la somnolencia y reducir el insomnio.
• Por lo tanto, el té de manzanilla te brindará descanso durante la noche.

Beneficios:

• Beber té de manzanilla antes de acostarte puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación, lo que facilita conciliar el sueño.
• También se sabe que calma el sistema digestivo, lo que puede ser beneficioso para quienes tienen dificultades para dormir debido a molestias digestivas.

2. Té de raíz de valeriana:

Propiedades:

• La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos como remedio natural para el insomnio y la ansiedad.
• Contiene compuestos que aumentan los niveles de un neurotransmisor llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, que tiene un efecto calmante.

Beneficios

• El té de raíz de valeriana puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
• Además, está infusión natural puede reducir el tiempo que lleva conciliar el sueño.
• Es particularmente útil para personas que tienen dificultades para permanecer dormidas durante la noche.

3. Té de lavanda:

Propiedades

• La lavanda es principalmente conocida por su agradable aroma y propiedades relajantes.
• No obstante, se ha demostrado que el aroma de lavanda reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, induciendo un estado de calma.

Beneficios

• Por lo tanto, beber una infusión de lavanda antes de acostarte puede ayudarte a reducir la ansiedad y promover una mejor calidad del sueño.
• También puede aliviar dolores de cabeza leves y migrañas, contribuyendo a un sueño nocturno más reparador.

4. Infusión de menta:

Propiedades

• El té de menta no suele asociarse con el sueño, pero sus propiedades calmantes pueden ayudar a la relajación.
• Contiene mentol, que tiene propiedades relajantes musculares y puede ayudar a aliviar la tensión.
• Si sufres dolor en los músculos, la infusión de menta puede minimizar las dolencias musculares y facilitar el sueño.

Beneficios

• Además, el té de menta puede contribuir a relajar los músculos y permitir la digestión, lo que facilita el descanso antes de acostarse.
• Es particularmente útil para personas que experimentan alteraciones del sueño debido a problemas digestivos o tensión muscular.

5. Té de bálsamo de limón:

Propiedades

• La melisa presente en el limón, pertenece a la familia de la menta y tiene un suave efecto sedante.
• Contiene compuestos llamados polifenoles, que tienen propiedades calmantes.

Beneficios

• Beber una infusión de bálsamo de limón antes de ir a la cama puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación.
• También se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y la función cognitiva, lo que puede contribuir a una mejor calidad del sueño.

6. Té de pasiflora:

Propiedades

• La pasiflora tiene una larga historia de uso como remedio natural para la ansiedad y el insomnio.
• Contiene compuestos que aumentan los niveles de GABA, un neurotransmisor en el cerebro, favoreciendo la relajación.

Beneficios

• La infusión de pasiflora puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
• Es particularmente recomendable para personas que experimentan pensamientos acelerados o inquietud por la noche.

7. Té de verbena de limón:

Propiedades

• La hierbaluisa, como también se le conoce, contiene compuestos con suaves propiedades sedantes.
• Se caracteriza por tener un refrescante sabor y aroma cítrico.

Beneficios

• Por lo tanto, beber té de verbena de limón antes de acostarte puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, promoviendo un mejor sueño.
• También es rico en antioxidantes, que pueden favorecer la salud y el bienestar general.

Otros consejos para dormir y descansar mejor

Además de las infusiones naturales para dormir mejor, también considera lo siguiente:

• Asegúrate de dormir en un colchón cómodo de calidad.
• Las opciones incluyen desde colchones viscoelásticos, hasta colchones de muelles ensacados.
• También te aconsejamos crear una atmósfera relajada en tu dormitorio sin luces, ni ruidos molestos a la hora de dormir.
• Evita el consumo de alcohol, café, o bebidas azucaradas antes de dormir.
• Intenta dormir siempre a la misma hora para crear una rutina de sueño.

Conclusión

A la hora de elegir entre las mejores infusiones naturales para dormir mejor, es fundamental tener en cuenta las preferencias personales y las posibles alergias o sensibilidades.

Además, es una buena idea consultar con un profesional de la salud, especialmente si estás tomando medicamentos o tienes una condición médica, para asegurarte de que los tés de hierbas sean seguros de usar.