Dormir en una mala posición puede ocasionar dolores corporales, e impedir que tengas un descanso placentero. Incluso, el dolor por dormir mal puede acompañarte a lo largo del día, disminuyendo tu rendimiento general.
5 Razones por las que dormir en una mala posición puede ocasionar dolores corporales
De hecho, dormir en una mala postura puede provocar dolores en varias partes del cuerpo. A continuación se explica por qué sucede esto y cómo dormir en un colchón de alta calidad puede ayudar a aliviar estos problemas:
1. Columna vertebral desalineada
Cuando duermes en una posición que no soporta la curvatura natural de la columna, se puede presentar una desalineación. Por ejemplo, dormir con la cabeza demasiado alta o demasiado baja, o con el cuello en un ángulo incómodo, puede tensar el cuello y la parte superior de la espalda.
2. Presión sobre las articulaciones
Ciertas posiciones para dormir pueden ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones. Por ejemplo, las personas que duermen boca abajo a menudo experimentan dolor de cuello y espalda baja.
Esto se debe a que la cabeza está girada hacia un lado durante un período prolongado, y la columna no está en una posición neutral.
3. Tensión muscular
La tensión muscular también es el resultado de dormir en una mala posición. Es decir, las malas posturas para dormir pueden hacer que los músculos se tensen y permanezcan contraídos durante toda la noche. Esto puede provocar molestias y dolor en los músculos afectados.
4. Compresión nerviosa
Cuando duermes en ciertas posiciones, los nervios pueden comprimirse, provocando entumecimiento, hormigueo o dolor. Ese es el caso de las personas que duermen con el brazo debajo de la cabeza o del cuerpo, lo que hace que se compriman los nervios y surjan molestias.
5. Flujo sanguíneo reducido
Dormir en una posición que restringe el flujo sanguíneo puede provocar entumecimiento y malestar. También puede ocasionar llagas por presión si una parte del cuerpo está en contacto constante con el colchón.
Posiciones para dormir que no producen dolor corporal
Si bien la posición ideal para dormir puede variar de persona a persona según la comodidad individual y las consideraciones de salud, existen varias posturas para dormir que generalmente se consideran mejores para prevenir o minimizar el dolor corporal:
Dormir boca arriba
Puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda y cuello, así como minimizar el riesgo de desarrollar arrugas y llagas por presión.
Posición fetal
Esta posición puede ser beneficiosa para las personas con dolor lumbar, ya que puede abrir el espacio entre las vértebras y aliviar la presión.
Dormir de lado
Se recomienda para personas con problemas respiratorios relacionados con el sueño. Para minimizar el dolor, usa una almohada que soporte el cuello y mantenga la alineación adecuada de la columna.
Dormir boca arriba con los brazos a los lados
Puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y cuello, así como a reducir el riesgo de desarrollar arrugas faciales y llagas por presión.
Dormir de lado con los brazos hacia abajo
Se recomienda para reducir el riesgo de dolor de cuello y espalda y mantener la alineación adecuada de la columna.
Dormir boca arriba con brazos y piernas extendidos):
Puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda y cuello.
Beneficios de dormir en un colchón de alta calidad
Como ya hemos visto, dormir en una mala posición puede ocasionar dolores corporales. Sin embargo, cuando duermes en un colchón de primera calidad y corriges tu postura, el dolor en el cuerpo generalmente desaparece.
Aquí tienes algunas ventajas de dormir en un colchón nuevo de calidad:
Alineación adecuada de la columna
Un colchón de alta calidad proporciona un soporte adecuado y ayuda a mantener la curvatura natural de la columna. No importa que duermas boca arriba, de lado o boca abajo.
Como resultado, se reduce el riesgo de despertarte con dolor de espalda o cuello.
Alivio de la presión
Los colchones de alta calidad están diseñados para distribuir el peso corporal de manera uniforme, reduciendo la presión en áreas específicas como los hombros, las caderas y las rodillas.
Por lo tanto, un colchón cómodo de calidad puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones y prevenir las úlceras por presión.
Aislamiento de movimiento
Muchos colchones de primera calidad tienen excelentes propiedades de aislamiento de movimiento. Si compartes tu cama, esto significa que los movimientos de tu pareja no se transferirán a tu lado de la cama, lo que permitirá un sueño nocturno más tranquilo y menos dolencias.
Durabilidad
Un buen colchón es una inversión que puede durar muchos años. Mantiene su forma y soporte a lo largo del tiempo, asegurando que sigas durmiendo cómodamente y sin dolor.
Personalización
Algunos colchones de alta calidad, como los colchones ajustables o los colchones de aire, permiten la personalización para adaptarse a necesidades específicas. Puedes ajustar la firmeza o la elevación para adaptarla a tus preferencias de comodidad y aliviar el dolor.
Conclusión
En resumen, dormir en una mala posición puede ocasionar dolores corporales, incluida la columna, las articulaciones, los músculos y los nervios. Invertir en un colchón de alta calidad es esencial para abordar estos problemas, brindando soporte, alivio de presión y comodidad adecuados.
