En este artículo te diremos cómo saber si tu colchón te está causando dolor de espalda. La realidad es que nuestro colchón tiene un impacto significativo en la calidad de sueño y en cómo nos sentimos cuando nos levantamos por la mañana.
Dormir en un colchón inadecuado de manera regular, puede hacer que la columna pierda su alineación normal e inducir tensión muscular. Esto generalmente se traduce en dolor de espalda.
La buena noticia es que los colchones con un buen soporte, pueden hacer que nuestra columna permanezca en una posición neutral y prevenir el dolor de espalda.
Tips para saber si tu colchón te esta causando dolor de espalda
Las personas que no comprenden la importancia de seleccionar un colchón con el soporte adecuado para sus hábitos de sueño, son más propensas a sufrir dolor de espalda persistente, rigidez en el cuello y molestias en los hombros.
Debido a que hay tantas razones para el dolor de espalda, puede ser difícil determinar el origen de tu malestar. Sin embargo, hay ciertos signos reveladores de que tu colchón puede ser el responsable. Por supuesto, la aparición del dolor de espalda es el primer indicador.
Por ejemplo, si tu dolor de espalda aparece cuando te despiertas por la mañana, pero puedes estirarte para aliviarlo en 15 a 30 minutos, es probable que tu colchón esté causando más daño que bienestar. Además, si te despiertas con más frecuencia o das vueltas mientras duermes, esto podría ser otra señal importante.
A continuación te compartimos las principales señales que indican que tu colchón te esta causando dolor de espalda:
Te despiertas con dolor
Si te despiertas con dolor de espalda todas las mañanas, es probable que tu colchón y muy probablemente la posición en la que duermes sean los culpables. Un colchón viejo o demasiado blando puede ejercer una presión indebida sobre la columna vertebral, lo que puede provocar dolor de espalda matutino.
Pasas la noche dando vueltas en el colchón
Es probable que estés teniendo una noche de sueño agitado debido a un colchón incómodo. La incapacidad de encontrar una postura cómoda para dormir puede ser la causa de tus constantes vueltas y vueltas, lo que puede provocar dolor de espalda.
El colchón que usas es muy blando o muy duro
Un colchón demasiado blando para dormir puede empezar a dañar tu columna antes de que te des cuenta. Por otro lado, la presión en las articulaciones a menudo es causada por un colchón que es demasiado duro. Para abordar este problema, la mayoría de los expertos en sueño recomiendan invertir en un colchón ortopédico de firmeza media.
Tu colchón es nuevo
Nuestros cuerpos pueden tardar un tiempo en aclimatarse a una nueva superficie para dormir. Por lo tanto, si tienes dolor de espalda después de cambiar a un colchón nuevo, es muy probable que el colchón nuevo le esté causando dolor en la parte baja de la espalda. Todo lo que tienes que hacer ahora es darle a tu cuerpo algo de tiempo para que se adapte al nuevo colchón.
Tu colchón ha cumplido su ciclo
Muchas personas no lo saben, pero los colchones deben reemplazarse cada 7 u 8 años, según los especialistas en sueño. La razón detrás de esto es que el colchón eventualmente se desgastará con el uso constante.
No solo eso, sino que nuestro peso corporal, nuestros patrones de sueño y nuestra densidad ósea, también fluctúan con el tiempo. En consecuencia, lo más recomendable es que compres un colchón nuevo con la dureza y el soporte adecuados.
La superficie del colchón tiene huecos
Dormir en un colchón viejo y lleno de huecos, según varios especialistas en sueño, es muy probable que cause dolor de espalda persistente. Por lo tanto, presta atención a la flacidez aparente, especialmente en el centro del colchón, ya que esto podría ser peligroso para tu columna vertebral.
¿Cómo elegir un buen colchón para la espalda?
Todos tenemos diferentes hábitos de sueño, por lo que es difícil encontrar el colchón ideal. El mejor consejo que podemos darte, es que elijas un colchón que no sea ni demasiado duro ni demasiado blando. Si eliges un colchón que es demasiado firme presionará los puntos de presión y provocará una desalineación.
Del mismo modo, si optas por un colchón demasiado blando, eso hará que tu cuerpo se hunda mientras duermes, lo que provocará una mala postura y dolor. Ten en mente que dormir en el colchón correcto se siente como si estuvieras flotando.
Incluso si la situación económica no es la mejor en estos momentos, siempre debes pensar en invertir en un colchón de calidad. Recuerda que en promedio debemos dormir entre 7 a 9 horas cada noche, por lo que el colchón adecuado es crucial.
Dicho de otra manera, en lugar de ser ahorrativo y comprar un colchón que no sea adecuado para tu cuerpo, invierte en un colchón que te brinde una mejor calidad de sueño y no te produzca dolor de espalda.
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Recuerda que todos nuestros colchones están realizados por los mejores fabricantes a nivel nacional, por lo que poseen una gran calidad y durabilidad.
